水泳でのカロリー消費、脂肪燃焼効果について - Yahoo!知恵袋

shimahiroidさん

水泳でのカロリー消費、脂肪燃焼効果について

私は今、水泳でダイエットを実践しています。

平泳ぎとクロールを交互に泳いで、2kmを約1時間で泳ぎます。

平泳ぎとクロールの水泳時間としては、

平泳ぎ：クロール＝６：４ ぐらいだと思います。

回数としては、週に5回以上は泳いでいます。

１．自分の体脂肪率を知る：体脂肪率・ＢＭＩ計算フォーム

体重を減らすことだけを目的に、極端に食べる量を減らしたり、いわゆる単品ダイエット（リンゴ、ヨーグルトなど特定の食べ物だけを食べて痩せるというもの）を行うと、体に必要な栄養が不足するため、それを補うために筋肉や骨が分解され、脂肪のつきやすい（太りやすい）体質になり、いわゆる「リバウンド現象」をまねきます。また、筋肉が落ちることにより体脂肪率も高くなるため、健康にも悪いです。正しい減量（筋肉を落とさず、体脂肪だけ減らす）を行えばリバウンドもしにくく、体も引き締まり、健康を損なうことなくやせられます。

日経BPフードサイエンスの過去記事

　FoodScienceで「エコナ」関連記事が多く出ています。「エコナ」問題の課題は、新たに発見されたハザードへの対応と、特定保健用食品（トクホ）という制度がはらむものとの2つに分類できます。新たに発見されたハザードについてはこれまでもトランス脂肪酸やアクリルアミドという事例があったのですが、グリシドール脂肪酸エステルだけがこれだけの騒動になったのはなぜなのでしょうか。トクホについては国際的に認められない根拠を採用していることが明確になりつつあることもあり、これまで本当に国民の健康増進に効果があったのかどうかを、科学的に検証して見直すべきだと思います。消費者庁にそれができるのかどうかは分かりませんが……。今回は「エコナ」問題について整理したいと思います。

　まず「エコナ」という商品ですが、これは「高濃度にジアシルグリセロールを含む食品」という呼び方をされています。グリセリン（プロパン-1,2,3-トリオール、つまり炭素3つの飽和炭化水素に水酸基が3つついたもの）に脂肪酸が3つエステル結合しているものがトリアシルグリセロール（TAG）で、普通の食用油脂はほとんどがTAGです。脂肪酸が2つエステル結合しているとジアシルグリセロール（DAG）、1つだとモノアシルグリセロール（MAG）と呼ばれます。エコナはDAGが80％以上、TAGが最大20％、MAGが最大5％という組成の油脂です。グリセリンにはアルコール性の水酸基が3つありますから、エステル結合できる場所が3カ所あり、それぞれ1、2、3位と番号がついています。構造上、DAGには1,3-DAGと1,2-DAGの2つが存在し（真ん中が空いてい るかどうか）、モノアシルグリセロールには1-MAGと2-MAGが存在します。

　「エコナ」はナタネ油やダイズ油に含まれる脂肪酸であるオレイン酸、リノール酸、リノレン酸などをグリセリンに結合させて合成した商品で、DAGの中でも1,3-DAGがより多く含まれています (花王のサイトによれば1,3-DAGが70％で1,2-DAGが30％)。少し面倒かもしれませんが、この位置の違いが重要なのです。

　「エコナ」はヨーロッパでは普通の食用油としては2004年にEFSAが安全性を審議して、トランス脂肪酸含量を通常の植物油と同じ1％未満に下げることを条件に、「新規食品として安全性に問題はない」と結論を出しています。さらに、申請者は乳児用ミルクやフォローアップミルクには使用する意思はないと付け加えています。

【楽天市場】【ごみ袋】【カラス対策】【カラスよけ】カラスを寄せ付けにくいゴミ袋 破れんゾウ 45L 20枚入：ミツギロン

 カラス対策でしたが。

カラスに何度もごみを荒らされていたので、破れにくいのを期待して購入しましたが、見事に穴をあけられて、生ごみが、ごみ袋がおいてあったベランダに散乱しました。全然だめでした。少々高いのをわざわざ買ったのが、悔やまれます。　

みかん農家のこだわりみかん栽培の日々 : 春峰（しゅんぽう）

≪美味しいものには
　　　　ワケがある！≫

現在みかんやかんきつ類を栽培している減農薬栽培農家で、美味しさ日本一のみかん（味）農家を目指すみかん農家です。
カンキツの品種を研究し、みかん栽培などで専門誌、新聞など技術記事は、みかん農家としては今のところ一番多く載っています。

和歌山県有田市のみかん農家に生まれる。

小さいころは多趣味で、釣りや川へ行ってはえびを獲り、山へ行ってはセミ・玉虫・カブトムシ・クワガタ・キリギリス等を捕り、天体観測、切手、コイン、ＳＬ，化石・鉱物の石集め、
小学生のころから裏庭に花壇を作り、花の種を買っては植え、ひょうたんや糸瓜と言ったものも植える。

中学からテニス、高校・演劇部、大学・一時、合気道部
と一貫性の無いことをする。
高校のときは早く社会に出て専門のことをしたいと勉強せず、国公立コース最下位になる。
けっきょく、中学から技術家庭で、日曜大工のような物を作るのは好きなので大学は私立で建築学科を選び、住宅建築会社に就職。

ALL、クロムですよ : Re'sの気ままな冒険日記

最近、やたらと両手剣を買うので、ついつい両手剣の子、レベル上げちゃいました。

って言っても、たかだか5ぐらいなんですけどね。

久々にマジ狩りでした(爆)
いや、マジな話。
久々のゴブ洞窟で、ソロ。
ゴーストとかいい感じで沸いて。
これくらいが楽しいですよね(爆)

Coffee & Cigarettes Band 『Sissons』緊急配信&過去作も独占配信! & インタビュー

ライヴ・セッション盤『Sessions』が限定配信! インタビューも掲載 DJ KENSEIとDJ SAGARAXX、二人の腕利きDJによるユニットCoffee & Cigarettes Band。彼らが2月14日に青山のライブ・ハウス「月見ル君想フ」で行ったセッションをアルバムとしてリリースする。彼ら二人にギターを加えたセッションは、DJプレイのように様々なムードに展開していくが、そこにはジャム・バンドのようなグルーヴが一貫して持続する。そのゆるいながらも芯を感じさせるダンス・ミュージックは、音楽を楽しみ、共有することで場を作ることへの確かな意思と温かさを同時に感じさせる。そんな独自の活動を続ける二人に話を聞いた。 インタビュー&文 : 滝沢時朗 Coffee & Cigarettes Bandの『Sessions』がWAV配信開始 Coffee & Cigarettes Band / Sessons DJユニット、Coffee & Cigarettes Band(DJ Kensei & Sagaraxx)が、ゲスト・ギタリストのコスガツヨシとともに2011年2月14日に東京青山の「月見ル君想フ」で、行った45分あまりのライヴをまるまる録音。また、音源の編集を一切おこなっていないない本物のライヴ・セッション。 廃盤となっている過去作『Love Thing』もオトトイ独占配信開始 Coffee & Cigarettes Band / Love Thing ディスコ、ヒップ・ホップからハウスと時代を駆け抜けてきたDJ KenseiとSagaraxxによるユニットの1stアルバム。リラックスした空気の和みを感じさせる、メロウで落ち着いた心地よい雰囲気を醸し出す作品。 【特典】 アルバム購入者には、クレジットが表記された美しいデジタル・ブックレットが同梱されます! テーマはグルーヴしていくこと ——『Sessions』という形で、月見ル君想フでライヴをまるまる通しで収録した形でリリースされるということですけど、今まで沢山ライヴをやられてきた中で、なぜこういった形でこの時のライヴを収録したものを出そうと思ったのでしょう? DJ SAGARAXX(以下、S) : クラブとか深夜の自分たちのパーティをずっと青山蜂で毎月やっていたんですけど、いわゆるライヴ・ハウスでセッションをやるのは月見ル君想フが初めてだったんですよ。その日、ライヴ・ハウスの方に録っていただいていた音源を、リリースするかしないかは全然考えずに、ただ聴いてもらおうと思ってお渡したんです。そしたら、原(雅明 / disques corde代表)さんにすごく気に入ってもらって、この音源を『Sessions』としてシリーズ化していこうということになりました。 ——この時のセッションはお2人としても手応えのあるものでした? S : すごく楽しかったですね。 ——セッションする前は何かしら打ち合わせとかしておくんでしょうか? S : 1セクション、2セクション、みたいな形で曲調によって大きく分けていました。それだけ決めてあとは自由にやって、あるタイミングで展開して次のセクションにいくって形をとっています。だけど、その順番も、実際はライヴになってみて当日どうなっていくかはわからなくて、それも含めてセッションでした。その日の気分で6番目にもってきていたものが一番最初にくる時もあるし。月見ルの時もリハーサルの時にやっていた順番とは全然違っていましたね。 ——この時にギターで参加されているコスガツヨシさんにもある程度聴かせて伝えられてから、本番に臨んだんですか? S : 曲を作る段階から一緒でしたね。その時にギターを乗せる、乗せないっていう判断をしていて、乗せるところはギターを即興で弾いてもらいました。 ——お2人はラップ・トップとターン・テーブルとで、そこにギターを加えるという編成が珍しいと思うんですけど、どうしてそういう形でやろうと思われたんですか? S : 彼は普段はバンドでベースを弾いているんですよ。だけど、元々ギターをやっていて、その音色がよかったので、ぜひギターで参加してもらいたいなと。あと、音響的にもベースはラップ・トップでも出せるので、ギターの高い音色とか歌心が欲しいと思ってました。